Perut Mendadak Lapar Saat Hujan ?, Kenapa yaa ?

 


Meski sudah makan atau ngemil sebelumnya, terkadang kita masih ingin makan sesuatu saat hujan. Umumnya makanan yang ingin disantap adalah yang masih panas, seperti mie panas, gorengan, dan sejenisnya. Sebenarnya, apa penyebab utama keinginan makan saat hujan?

Penyebab nafsu makan meningkat saat hujan.

 

Barrie Wolf-Radbille, pakar kesehatan di New York University, mengatakan bahwa hujan adalah hal yang normal bagi semua orang.

 

“Saat hujan, suhu udara biasanya turun. Hal ini akan membuat tubuh merasakan keinginan yang lebih besar untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, tubuh Anda akan terasa lebih hangat dan nyaman,” ujar Barrie.

 

Menurut Barrie, udara dingin akan merangsang tubuh untuk berada dalam mode tertentu. Hal ini akan menyebabkan otak mengirimkan sinyal ke tubuh untuk melakukan pemanasan. Selain ingin memakai pakaian hangat atau menyesuaikan suhu ruangan agar lebih hangat, tubuh juga cenderung ingin mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat, gula, atau pati. Bahan-bahan tersebut dapat menyebabkan tubuh memproduksi panas secara instan dan cepat.

 

“Saat suhu lingkungan turun, suhu udara juga turun. Itu akan membuat kita ingin makan makanan atau minuman yang bisa menghangatkan tubuh dengan cepat,” ujar Kristin Herlocker dari Diabetes Center of America.

 

Semakin banyak hujan, semakin sering kita lapar.

Jika seseorang mengatakan bahwa mereka sering lapar saat hujan dalam waktu yang lama, mereka tidak bercanda. Suhu udara yang dingin dalam waktu lama akan memaksa tubuh untuk berusaha terus mempertahankan suhu intinya. Salah satunya adalah dengan tetap meminta asupan makanan yang tinggi kalori atau karbohidrat.

 

Masalahnya, jika kita menyerah pada kebutuhan untuk terus makan, itu pasti akan menyebabkan kita makan berlebihan, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Jika hal ini terjadi, kita bisa menjadi obesitas atau diabetes.

Beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk melawan rasa lapar saat hujan

 

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak sembarangan mengonsumsi makanan atau minuman saat hujan, meskipun kita sangat menginginkannya.

 

Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk melawan rasa lapar saat hujan.

 

    Tingkatkan Asupan Protein Anda Saat Anda Pergi

Karena makanan kaya karbohidrat cenderung menyebabkan kenaikan berat badan, kita bisa makan makanan kaya protein yang juga bisa membuat kita kenyang dan menaikkan suhu tubuh saat hujan atau menurunkan suhu udara. Misalnya, kita bisa makan kedelai atau kacang-kacangan yang sehat dan bisa membantu mengontrol nafsu makan.

 

    Cobalah untuk bergerak lebih banyak

Saat hujan, kita cenderung malas bergerak, namun para ahli kesehatan menyarankan agar kita aktif untuk menaikkan suhu tubuh. Ini akan membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

 

Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan adalah membersihkan atau membersihkan rumah.

 

    Pertahankan asupan air

Saat hujan atau udara dingin, keinginan untuk minum cenderung berkurang. Padahal, tubuh membutuhkan sekitar 1,5-2 liter air sehari. Padahal, dengan kebutuhan air yang cukup, kita bisa lebih sering buang air kecil, namun hal ini juga akan membantu tubuh mengontrol nafsu makan.

 

    Minuman panas

Daripada makan atau ngemil, para ahli kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi minuman panas seperti teh, kopi, jahe, dan minuman panas lainnya. Pastikan saja untuk tidak menambahkan gula ke dalam minuman untuk menghindari asupan kalori yang berlebihan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dehidrasi Sebabkan Kram Perut?

Gambar
  Selain menyebabkan rasa haus, dehidrasi atau kurang minum air putih juga bisa menimbulkan gejala lain, yaitu kram perut. Karena alasan inilah banyak atlet menderita kram perut dan berhenti berolahraga ketika mereka mulai kehilangan cairan. Memang, bagaimana dehidrasi ini mempengaruhi kemungkinan kram perut?   Kram perut adalah kondisi di mana otot perut mengalami kontraksi tiba-tiba yang tidak dapat dikendalikan oleh tubuh. Meskipun umumnya tidak berbahaya, kram perut dapat menimbulkan sensasi nyeri yang tentunya akan menghambat kita untuk melakukan aktivitas normal. Ada banyak penyebab untuk ini, baik itu cuaca panas, olahraga, atau kerja keras. Selain itu, mengonsumsi obat-obatan tertentu dan masalah kesehatan tertentu juga bisa menjadi pemicunya.   Khusus untuk dehidrasi, pakar kesehatan John Higgins, MD dari University of Texas, mengatakan kondisi ini bisa menyebabkan kram otot perut. Namun, efeknya tidak begitu bagus. Kondisi ini paling sering dipicu oleh...
Baca selengkapnya

Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Ubi Jalar?

Gambar
  Diabetes merupakan masalah kesehatan, artinya bagi yang menderitanya tidak bisa lagi mengkonsumsi makanan dan minuman sembarangan. Jika mereka makan makanan atau minuman yang tinggi gula atau kalori, mereka akan lebih rentan terhadap komplikasi berbahaya dan mematikan.   Kebanyakan penderita diabetes memilih untuk tidak makan makanan manis, tetapi bukankah mereka juga harus makan ubi? Seperti yang kita ketahui, ubi jalar termasuk dalam makanan sehat meski rasanya manis. Faktanya, banyak orang mengonsumsi ubi jalar dalam menu makanan mereka.   Pakar kesehatan menyebut ubi jalar sebagai makanan rendah glikemik. Kandungan seratnya juga sangat tinggi. Artinya, jika penderita diabetes mengonsumsinya, ada kemungkinan kadar gula darahnya tidak naik begitu cepat sehingga tidak menimbulkan efek berbahaya.   Ubi jalar mengandung bahan-bahan sehat seperti magnesium, potasium, beta-karoten, dan vitamin C yang justru dapat memberikan manfaat bagi penderita diabete...
Baca selengkapnya